出産後のママは、昼夜問わず赤ちゃんのお世話に追われ、2〜3時間ごとの授乳やおむつ替えが続きます。赤ちゃんの眠りのリズムが整うまでの数か月間は、まとまった睡眠がとれず、慢性的な寝不足に悩まされる方も少なくありません。

赤ちゃんは泣くことで「お腹がすいたよ」「不安だよ」「眠れないよ」と、たくさんのサインを送ってくれます。けれど、ママにとってはそのたびに対応することが必要で、出産の疲れが残る体には大きな負担となります。

💤隙間時間で休むコツ

そんな時期だからこそ、「赤ちゃんが眠ったら、ママも一緒に休む」ことがとても大切です。ほんの数分でも、体を横にして目を閉じるだけで、深い休息につながることがあります。産後の体は、短時間でも質の良い眠りを得られることがあるのです。

また、周囲のサポートを遠慮せずに頼ることも、ママの心身を守る大切な選択。パートナーや家族、地域の支援を活用して、ママ自身が「休む時間」を意識的に作ってみましょう。