育児中は最初の数ヶ月頃までは自宅で過ごすことが多く気持ち的にも発散が難しい時期です。
そんな中でママ達がホッとできる時間を工夫しているのがわかりました。

好きなYouTubeを見る

これは私の時代にはなかったのでそうかぁ！、と思いました。
きっとママ達は子どものころから慣れ親しんでいるし、現在はYouTubeに限らずいつでも好きな配信映像を見ることができます。
赤ちゃんが大きくなると、ママが自由に集中して動画を観られなくなるので最初の頃はいいかもしれません。

なかにはインスタグラムでの育児情報に振り回され情報迷子になっている方も…。

↑そんな時は、まず “今の自分に必要な情報だけ” を選ぶ意識を持つと気持ちがラクになります。
インスタには役立つ情報もたくさんありますが、赤ちゃんの月齢や家庭の状況によって「合う・合わない」が必ずあります。焦る必要はありません。信頼できる少数の発信者だけをフォローしたり、しばらくSNSから距離を置いたりするのも一つの方法です。

その他のリフレッシュ＆リラックス

そして、育児の合間のリラックスタイムは、ほんの5分でも心を整えてくれます。
・温かい飲み物をゆっくり飲む
・お気に入りの香りを焚く
・外の空気を深呼吸しながら吸う
・赤ちゃんが寝ている間に軽くストレッチをする
など、手間のいらない “小さな気分転換” が意外と大きな効果をもたらします。

訪問ケアでお会いするママ達を見ていて感じるのは、完璧を目指さず「できることだけをする」姿勢が心の余裕につながっているということ。
赤ちゃんのお世話でいっぱいいっぱいになってしまう時期だからこそ、自分のための時間を少しでも作ることを忘れないでくださいね。

育児は長いマラソンのようなもの。
息切れしないように休みながら、いろんな人に頼りながら、乗り越えていきましょう。