夏ごろに腰痛があってそれからコツコツと体操を毎日続けています。
いままでに腰が痛くなったことがなかったからショックでしたが、自分が思っている以上に体が硬くて特に腰椎の柔軟性がなかったんです。
いわゆる反り腰だったんです。
それに加えてゆがみもありました。横すわりが左右でできる方とできにくい方があったんです。

今もまだ硬いですが以前よりましになってきたと思います。
あおむけに寝て両手で膝を曲げた両足をお腹の方に抱え込む丸くなる体勢が全然できなかったのが、以前よりできるようになりました。

腰痛のおかげで、以前は体操を始めてもぜんぜん継続できなかったのが、痛くなるのが嫌すぎて今回は結構続いていて習慣になってきているようです、今のところ…。

入浴後にYouTubeを見ながらゆっくりとした呼吸でいろんな部位をストレッチしたりしながら動かして様々な体操をしていきます。
朝に余裕があればまた体操をすることもあります。
YouTubeって便利ですね！

毎日ほんの10分ほどなんですが、こんなに続けているのは、また腰が痛くなったら嫌だという気持ちと、体操することで体が動かしやすくなって快適になってきたんだと思います。