寒さが厳しくなり、空気の乾燥も気になる季節になりました。
朝起きたときに鼻の奥がツンとしたり、のどに違和感を感じることが増え、「これは早めにケアをしたほうがいいな」と思い、最近鼻うがいを始めました。最初は抵抗があったけどすぐに慣れて、帰宅後にうがいと鼻うがいでスッキリします。絶対にお勧めです。

助産師として産後のご家庭を訪問していると、
この時期はママの体調不良や、赤ちゃんの鼻づまり・咳の相談が増えてきます。
特に産後のママは、睡眠不足やホルモンバランスの影響で免疫力が落ちやすく、
ちょっとした冷えや乾燥が不調につながりやすい時期です。

鼻やのどは、ウイルスや細菌が最初に入りやすい場所。
鼻の中が乾燥すると、防御の働きが弱くなり、風邪をひきやすくなるとも言われています。
鼻うがいは、鼻の奥を潤し、汚れや刺激物を洗い流すことで、
呼吸が楽になるだけでなく、体調管理のひとつとして取り入れやすいケアだと感じました。

訪問先でも、
「赤ちゃんの鼻が詰まりやすい」
「ママ自身が風邪気味で授乳がつらい」
そんな声を聞くことがあります。
まずは室内の加湿や換気、そしてママ自身の体を整えることが大切です。

育児中はつい自分のことを後回しにしがちですが、
ママの体調は、そのまま赤ちゃんの安心につながります。
「少しおかしいな」と感じたら、無理をせず、できるケアを早めに取り入れていきたいですね。

寒い季節も、元気に過ごせるように。
日々の小さな体調管理を大切にしていきましょう。
私は他にも免疫ケアの飲料を時々飲んで対策しています。