寒い季節になると、つい家の窓を閉め切りがちになりますよね。特に産後は赤ちゃんの体調が心配で「寒くならないように」と気をつかうママが多いです。でも実は、朝の換気は産後のママと赤ちゃんにとってとても大切な習慣なんです。

朝は一日の中で空気がもっとも澄んでいて、外気を取り入れることで室内のよどんだ空気を一気にリフレッシュできます。夜の間に増える二酸化炭素や湿気を逃がすことで、頭がすっきりして気持ちも前向きになりやすいんですよ。

「え、赤ちゃんが寒くない？」と思うかもしれませんが、5〜10分だけ窓を開ける短時間の換気で十分。赤ちゃんは室内の奥の方、風が直接あたらない場所に寝かせておくと安心です。暖房をつけたままでも換気はできますし、むしろ室内の菌や湿気をこもらせないことで、風邪や肌トラブルの予防にもつながります。

産後はどうしても家にこもりがちになりますが、朝の換気を取り入れると、気分転換にもなりやすく、1日を軽やかにスタートできます。私が訪問するときも、室内の空気の流れが良いお家は、ママの表情もどこか晴れやか。小さなことですが、毎日の積み重ねが心と体にやさしい働きをしてくれます。

ぜひ、寒い日こそ「朝の5分換気」を習慣にしてみてくださいね。