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1．授乳搾乳の工夫
- 頻繁に授乳する：詰まりがある側から始めると効果的です。
- 赤ちゃんの顎の位置を調整：しこりのある部分に顎が当たるようにすると、吸引力が集中して詰まりが取れやすくなります。
2. マッサージでしこりをほぐす
- 授乳中に優しく圧迫マッサージ：しこり部分を指で軽く押しながら授乳すると効果的。（面で押しましょう）
3. 授乳後のケア
- 冷却する：授乳後は冷やすことで炎症を抑えます。
- 休息をとる：体の疲れは乳腺炎の原因にもなるため、しっかり休みましょう。
4. 予防のための生活習慣
- 締め付けない服装：きついブラジャーや抱っこ紐は避けましょう。
- 水分補給と栄養バランス：母乳の質と流れを良くするために、食事と水分はしっかりと。