毎日、本当に暑い日が続いていますね。

訪問で車移動をしていると、外へ出るたびに強い日差しと熱気を感じます。冷房の効いた室内と暑い屋外を何度も行き来していると、体がついていかず、なんとなくだるい、疲れが取れない、眠りが浅い…そんな不調を感じることはありませんか？

このような症状は、暑さによる自律神経の乱れが関係していることもあります。

私自身も、この時期は体調管理を意識しています。そのセルフケアのひとつが「お灸」です。

毎日、自律神経を整えるといわれている合谷（ごうこく）や三陰交（さんいんこう）のツボにお灸をしています。

お灸をすると、じんわりとした温かさが心地よく、体だけでなく気持ちまでリラックスできます。続けていると、冷房で冷えた体も温まり、ほっとひと息つける時間になっています。

もちろん、お灸だけですべての不調が改善するわけではありません。

・こまめな水分補給
・十分な睡眠
・ストレッチや簡単な体操
・バランスのよい食事

こうした日頃の生活習慣も、自律神経を整えるためにはとても大切です。

産後のママは、睡眠不足や慣れない育児に加えて、この暑さも重なり、さらに体への負担が大きくなります。

「なんだか毎日きつい…」
「疲れが取れない…」

そんなときは、一人で頑張りすぎないでください。

訪問産後ケアでは、授乳や育児の相談だけでなく、ママがゆっくり休息できる時間も大切にしています。

暑い夏を元気に乗り切るためにも、体と心をいたわる時間を作っていきましょう。