最近、本当に暑い日が続いていますね。

「熱中症には気をつけよう」と水分補給を意識して過ごしていましたが、ある夜、寝ている途中で突然ふくらはぎがつってしまいました。

あまりの痛さに飛び起きてしまい、その後も2～3日は筋肉の痛みが残るほどでした。

「水分不足だったのかな？」
「汗でミネラルが不足したのかな？」
「それとも冷房で体が冷えたのかな？」

いろいろ考えてみましたが、この暑さで一晩中冷房をつけて寝ていたことも原因の一つだったのかもしれません。

それからは、冷えすぎないようにレッグウォーマーをつけて寝るようにしています。冷房は必要ですが、体を冷やしすぎない工夫も大切ですね。

産後のママは授乳や赤ちゃんのお世話で汗をかきやすく、水分不足になりやすい時期です。また、夜間授乳で睡眠不足が続くと疲れもたまり、体の不調を感じやすくなることがあります。

暑い季節は、
・こまめな水分補給
・適度な塩分やミネラルの補給
・冷房で体を冷やしすぎない工夫

この3つを意識して過ごしてみてください。

私も今回の出来事で、暑さ対策だけでなく「冷え対策」も大切だと改めて感じました。

皆さんも、暑い夏を無理せず元気に乗り切りましょう。

※足がつる原因は、脱水やミネラル不足、筋肉の疲労、冷えなどさまざまです。頻繁に繰り返したり、強い痛みや腫れなどを伴う場合は、医療機関へ相談してください。