福岡市は今週は暖かくて、来週半ばになると今度は雪が降るような寒さになるようです。
あたたかいのは嬉しいですが、寒いのは私は辛いですね。
こう大きな気温の差があると体調の管理が大変です。
私は手洗い・うがい・鼻うがいを習慣にして自律神経を整えるために睡眠を十分にとってバランスのいい食事・毎日湯船につかって体を入眠前に温めています。
それでも年齢のせいかあちこちが痛かったり疲れやすかったり更年期でホッとフラッシュが出たりします。そこで最近は入浴後のストレッチを少しとり入れると腰痛がおさまりかなり楽になりました。これは絶対継続しようと思っています。

寒暖差のある時期は、頑張りすぎず「今日はここまででいい」と自分に声をかけることも大切ですね。
体調が揺らぎやすいのは、決して弱いからではありません。これからも自分の体と相談しながら、無理のないセルフケアを続けていきたいと思います。

産後のママは、出産という大仕事を終えたばかりの体で、昼も夜も赤ちゃん中心の生活をしています。
寒暖差のあるこの時期は、思っている以上に体に負担がかかっています。

「赤ちゃんは元気なのに、私の方がきつい」
「なんとなく不調が続いている」
そんなふうに感じるのは、決して特別なことではありません。

産後の体は、回復の途中であり、とてもデリケートです。
完璧な生活習慣や理想的な育児を目指さなくても大丈夫。
ほんの少し体を温めること、少し横になること、誰かに話すことも立派なセルフケアです。

ママが無理をしないこと、頑張りすぎないことは、赤ちゃんにとっても大切なこと。
どうか「自分のことも大事にしていい」と、自分に許可を出してあげてくださいね。