亜麻仁油は体に良いと聞いて、これまで何度か取り入れようとしてきましたが、途中で摂取するのを忘れてしまい、そのままやめてしまうことが多くありました。
今回は「毎朝スプーン1杯」と決めて、最後までひと瓶しっかり摂取することができました。私は、朝食のスープやコーヒーに入れて摂取しています。

続けられた理由はとてもシンプルで、冷蔵庫の中でも必ず目に入る位置に置いたこと。
見える場所にあるだけで、自然と意識に入り、「今日は飲んだかな？」と思い出しやすくなりました。
習慣にするには、こうした小さな工夫がとても大切だと感じています。

亜麻仁油は油なので、「カロリーが高いのでは？」と気になる方もいるかもしれません。
確かに油分はカロリーがありますが、油は体にとって必要な栄養素のひとつです。
その中でも亜麻仁油に含まれるオメガ3脂肪酸は、体内では作ることができない必須脂肪酸で、食事から摂る必要があります。

オメガ3脂肪酸は、血液の流れを良くしたり、炎症を抑える働きがあるといわれており、体調管理や生活習慣の見直しをしたい方にとって、取り入れたい栄養のひとつです。
忙しい毎日の中では不足しがちな栄養素だからこそ、少量でも意識して摂ることが大切だと感じます。

大切なのは、無理なく続けられる形で取り入れること。
小さな工夫で「続かなかったこと」が「続けられたこと」に変わると、それは自分の体を大切にできた証でもあります。

日々の生活の中で、できることから少しずつ。
自分の体をいたわる習慣を、これからも大切にしていきたいですね。
次は、水溶性の食物繊維のもち麦を無理のない形で続けてみたいです。