免疫力を高めよう

加齢や疲労の蓄積などで免疫力が低下して、感染に対する抵抗力が低くなります。
出産後においても同じで、むしろ睡眠不足などで免疫力が低下するかもしれません。

自分が免疫力を上げるためにやっていることは、睡眠・食事・笑うことです。
食事に関しては、免疫機能を上げる飲み物などが販売されていますが、買ったことはほとんどなくて、食べ物で腸を元気にして免疫力をあげようと考えています。
発酵食品の味噌やヨーグルトや納豆・キムチと合わせて食物繊維も意識して摂るようにしています。

笑うことに関しては好きなお笑いの動画を見て笑わせてもらっています。
読んだ本によると楽しくなくて笑えないときでも自分で意識して口角を上げるだけで脳は笑ったと認識して活性化をするそうです。

なるべく元気に働いていけるようにできるだけ体にいいことをしていきたいなと思います。