出産後のお悩みで母乳に関するお悩みは多いです。
その中でも、おっぱいが張って痛いということは辛いし改善しなければ乳腺炎になってしまう可能性もあります。

赤ちゃんにしっかり飲んでもらっても改善しないときは、母乳外来でマッサージを受けて溜まった母乳を出してもらいましょう。

また、痛いときは冷やしてください。
温めるのはやめましょう。
そして、自己判断で乳房をもみほぐすと乳腺組織を痛めてしまう恐れがありますのでしないようにしましょう。

授乳時の抱っこの仕方をいろんな方向に変えてみて、しっかり奥まで吸い付かせてみても痛みが改善しないときは早めに相談しましょう。