産後の抜け毛

自治体での健診業務に従事していた時の話です。
健診での問診や保健指導を助産師は担当するのですが、
その日は4か月健診での保健指導（相談）で赤ちゃんのママが相談されたのは、ご自身の抜け毛が多い、ということでした。

産後は女性ホルモンのバランスの乱れや栄養不足や生活リズムの変化や睡眠不足、またストレスなどが原因で抜け毛がみられることがあります。

原因に対策をして自然に様子を見ましょう。

対策としては、まずはバランスの良い食事を摂るよう心掛ける事です。
髪のもとになるたんぱく質を取りその吸収を助けるビタミン類も一緒に摂取して鉄分や亜鉛も髪の抜け毛対策には良いとされています。

睡眠不足に対しては、子育て中はどうしても寝不足になりやすいのでお昼寝などで補ったり、短時間でも深く眠れたと感じれたらいいと思います。

ストレスが多すぎると心だけでなく体にも影響を及ぼします。軽いストレッチなどをしたり、安心できる人に相談をしたりしてください。

他は、刺激の少ない肌に負担のないシャンプーに変えてみたり、などが挙げられます。

産後の体調を整えることはとても大事です。
産後のママは赤ちゃんのお世話で大変ですが、ご自身の体のことも十分に気を付けてあげてくださいね。
妊娠・出産というとても大きな仕事を終えた直後なのですから。

いずれは抜け毛の心配はなくなると思いますが、一向に改善しない、とか、どんどんひどくなるときは医療機関に相談しましょう。