出産後の尿漏れ（腹圧性尿失禁）

赤ちゃんを抱っこしたり、咳やくしゃみをしたりするとおしっこが漏れたりすることがあります。

出産での長時間の強い陣痛・赤ちゃんの頭で、骨盤の中の筋肉等が刺激を受け伸ばされますが、赤ちゃんが生まれた後は骨盤の筋肉はなかなか回復せずゆるんだままです。

そのため産後は笑ったり、重いものを持ち上げた瞬間などに不意に尿が漏れてしまうことがあります。

「産後だから仕方ない」、と自然回復を期待してそのままにしていては、加齢とともに筋肉の緊張度はますます低下してしまいます。

対策としては、どんな体勢でもいいので肛門や膣部分を意識してグッと引き締めるように1回10秒ほど力を入れそれを何回でも怠らずに継続していくことです。

できれば妊娠中から行うとよいのですが産後は特にしっかりと引き締めましょう。